LA SOPHROLOGIE C'EST QUOI 

La Sophrologie est une technique psycho-corporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre, Alfonso CAYCEDO. Elle est inspirée de techniques occidentales  (Relaxation, Hypnose, Phénoménologie, Neurologie contemporaine...) et de techniques orientales (Bouddhisme, Yoga, Zazen...).

COMMENT ÇA MARCHE

La sophrologie est une technique de développement personnel qui utilise différents outils tels que

  • La respiration,
  • La relaxation,
  • La visualisation,
  • Les mouvements...

C'est une technique très complète qui travaille sur l'être dans sa globalité, elle harmonise  :

  • notre Mental,
  • notre Corps 
  • nos Émotions pour un juste équilibre.

 

Elle permet de développer notre conscience et d'apprendre à mieux nous connaitre.

La conscience peut être imagée comme un radar qui capte toutes les informations internes (nos sensations, nos émotions...) mais également externes (relation aux autres, au monde, image de soi...) dont nous avons besoin pour faire des choix, développer nos capacités ou encore être pleinement relié à soi, aux autres...

 

Durant une séance de sophrologie nous travaillons entre veille et sommeil (rythme ALPHA) afin de permettre un rééquilibrage physiologique grâce à l'activation de notre système parasympathique (ralentissement rythme cardiaque et respiratoire, baisse de la pression artérielle, relâchement des muscles du corps...).

Cela permet également l'équilibrage des 2 hémisphères de notre cerveau. En effet en état d'éveil (rythme BETA) nous fonctionnons plus souvent avec un hémisphère ( le gauche le plus souvent) ce qui permet le travail analytique mais nous prive de perception intuitive, créative liée à l'hémisphère droit. Automatiquement durant une journée notre cerveau passe dans ce rythme ALPHA pour éviter "une surchauffe" sans que l'on en soit conscient, la pratique sophrologique au rythme ALPHA va permettre à notre cerveau de fonctionner en harmonie, avoir une vision plus globale des choses, développer notre intuition, mettre notre mental au repos, mieux gérer notre stress...

 

 La sophrologie va donc permettre de mieux nous connaître, de mobiliser nos ressources, nos capacités, développer le potentiel de l'individu. La personne avance à son rythme en toute autonomie. Pratiquée au quotidien la sophrologie permet de vivre l'instant présent en pleine possession de ses capacités, relié à ses valeurs de vie,  en toute congruence avec soi même.

 

 

 

 

"Oser sortir de sa zone de confort

c'est déployer son plein potentiel..."

POUR QUI - POURQUOI

Pour Qui :

  • Enfants à partir de 5 ans
  • Adolescents
  • Adultes
  • Seniors

 

Pourquoi : 

La sophrologie permet de travailler divers objectifs : 

  • Équilibre général (sommeil, vitalité, concentration, détente, écoute du corps...),
  • Gestion du stress, des émotions, le sommeil, hypersensibilité ...,
  • Confiance en soi, 
  • Valeurs de vie,
  • Préparation aux examens, 
  • Périnatalité,
  • Addictions....

Son champ d'application est très large, elle peut être utile à chaque changement de vie, ou simplement pour prendre un temps pour soi pour un mieux être au quotidien.

 

 

LES SÉANCES

Durant la première séance, une anamnèse est complétée avec le client afin de déterminer ensemble l'axe du travail en sophrologie, d'évaluer le nombres de séances et les outils de sophrologie adaptés aux besoins du client.

Les séances se décomposent en trois temps : 

  1. Un temps d'échange entre le client et le sophrologue, sur la semaine passée et la pratique de la sophrologie dans son quotidien,
  2. Exercice ludique et pratique de technique de sophrologie suivant les besoins et objectifs déterminés en amont,
  3. Partage du vécu de séance et exercices à pratiquer pour devenir autonome dans son mieux-être.

Séance Individuelle : 

Les séances sont ciblées aux objectifs du client. Le programme est établi sur plusieurs séances en fonction de l'objectif et des besoins.La durée de la séance est de 1h.

Séance en Groupe :

Les séances sont composées de 3 à 10 personnes maximum. Elles durent en moyenne 1h00-1h15.

SÉANCES COLLECTIVES 2020 :  

 

 

  • AUX TOUCHES - LES MARDIS :    

17h45-18h45 - Enfants            

 19h00 à 20h00 - Adultes

 

 

 

- A SAVENAY (Association du temps pour soi)

LES SAMEDIS - Enfants

                       -10h00 à 10h45 - 7 à 9 ans           

                       -10h45 à 11h45 - 9 à 12 ans

                       -11h45 à 12h45 - 13 à 15 ans

 

LES LUNDIS -  Adultes  - 18h30-21h30

LES JEUDIS - Adultes - 19h15 - 20h45

                                                                                                                                   

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 Sur réservation (Inscription tout au long de l'année)

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